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儿童营养金字塔秘诀,合理搭配三餐,婴儿金字塔健康饮食

时间:2019-11-04 11:14  来源:admin   作者:365bet注册送   点击:
引导年轻母亲合理饮食给婴儿。
中国营养协会提出了一种食品指南,被称为营养金字塔。
膳食中应包括膳食,豆类和谷物。
蔬菜和水果,牛奶和奶制品,家禽和鱼卵。
糖盐油
金字塔的第一层是最重要的谷类食品,并构成瀑布,占该餐点的40%。
豆类的每日摄入量为400-500克。
豆子与谷物的比例为10:1。
因此,在准备基本食品时,建议母亲增加全谷物的成分。
金字塔的第二层是蔬菜和水果。
由于30%的饮食,蔬菜和水果的每日摄入量为300-400克,蔬菜与水果的比例为8:1。
金字塔的第三层是牛奶和乳制品,其中补充了高质量的蛋白质和钙。
相当于膳食的15%。
每日摄入量为200-300克。
金字塔的第四层是鸡肉,鱼和鸡蛋。
相当于餐的10%。
主要提供蛋白质,脂肪,维生素B和无机盐。
每日摄入量为100-200克。
金字塔的第五层是盐油,糖占饮食的5%。
在合理搭配饮食,拒绝婴儿偏食并选择食材时,母亲应注意颜色的投射,通常不选择吃某种食物。
每种颜色的平均选择。
因为颜色的成分不同,所以营养成分也不同。
每天除了8杯水。
约1500ml
在户外锻炼适量的婴儿,以改善健康状况。
如此健康的婴儿能够蓬勃发展。
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